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50人の食事療法の間違いのスマートな女性から続けられて作りなさい

5。 幾年もの間同じ朝食そして昼食を食べた。
あなたの食事療法を変えることは健康に重大である。 、退屈させて得、食糧を楽しまないことと健康な食べることを関連付けるために区切るべきである。 氷山が付いているサラダを常に作れば
トマト、代わりのほうれんそう。 毎日七面鳥のサンドイッチを食べたら七面鳥のハンバーガーを試みなさい。
ナス、ピーマンまたは南瓜のような明るく着色された野菜が付いているパスタを越えなさい。

6。 あなたの版を常にきれいにする。
部分はレストランでほとんど常に余りに大きい。 ボストン大学の教授は、二度食べる」作戦を「買物に一度付着することを推薦する。 あなたに役立った前にウエーターにテークアウトの容器の食糧の半分の上で詰まるように頼みなさい。

7。 昼食のためにあったものが覚えることができない。
「終日食べるものを把握しなければ、質を制御してまずなく、量」、田園都市、ニューヨークのAdelphi大学で教授を言う。

8。 4夜凍結する食事を週少なくとも食べる。
便利であるこれらの入場はナトリウムの1,000ミリグラムそれぞれ多くを有することができる。 (流れは毎日ナトリウムの取入口をである2,400ミリグラム推薦した。) プラスは、多数栄養素で低い。 凍結する夕食はうまく週に一・二回あるが、低脂肪ミルクの野菜、サラダ、ガラスおよび/またはフルーツの部分の余分サービングを加える。

9。 パスタのprimaveraがメニューの最も健康な選択であることを考える。
ちょうどそれが野菜を意味しない持っているので脂肪およびカロリーの最も低いことを。 それおよび多くの他のレストランのパスタはクリーミーなソース、オイルおよびチーズで泳ぐ皿かもしれない。 「野菜がオイルの代りに流体培養基で調理することができる尋ねパルメザンの余分に振りかけることを」、かどうか渡しなさいワシントンD.C.の責任がある薬、のための医者委員会を持つスタッフの栄養士を提案する

50人の食事療法の間違いのスマートな女性で続けられてパート3作りなさい

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