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50人の食事療法の間違いのスマートな女性から続けられて部6を作りなさい

29。 十分な繊維を得ない。
繊維豊富な食糧で倹約してフルーツ、野菜を好みなさい、全穀物およびマメ科植物は便秘をもたらす場合があり、結腸癌のあなたの危険を高めるかもしれない。 「女性毎日25から35グラムを得るべきである」、はHellerを言う。 胃腸混乱を避ける次第にあなたの食事療法への合併繊維。 例えば、豆のピューレをすくいとして使用しか、または広がりを挟み、そして白の代りに玄米を発注しなさい。

30。 魚を食べない。
心臓発作および凝血に対して保護を含むオメガ3の脂肪酸の利点で行方不明、であることができる。 これらの病気の戦闘機はサケ、マグロおよびサバのような脂肪質冷た水魚にある。

31。 脂肪を恐れている。
少量は栄養素の吸収のために重大である(を含むビタミンE、Aの免疫および神経学的なシステムの適切な作用のためのK)、Shapiroを言い。 プラス、脂肪は満たされる感じを十分に作り。 あなたの毎日の取入口はあなたのカロリーの30%べきである。

32。 キャブレターが利益重量を作ることを考える。
炭水化物はあなたの体の主要なエネルギー源、あなたの毎日の滋養分の55%から60%構成するべきである。 また、高蛋白食事療法は長期で害を与えることができる: これらの食事療法が冠状心臓病の高められた危険と関連付けられること最近のアメリカの中心連合の諮問状態。

33。 毎日のmultivitaminを取る、従って果物と野菜のあなたのRDAを得ることを心配しない。
「食糧の単一の栄養素か協力する組合せが医療補助を提供するかどうか科学者確実ではない」、はHeller言うではない。 ブロッコリーおよびインゲンを避けると弁解として保険として補足について、ない考えなさい。

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